كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق شرب كوب من الماء؟

لأنه يزيد حرق السعرات الحرارية الخاصة بك بعد شرب كوب من الماء. حفظ الصور منحتها / كومستوك / غيتي

شرب كميات كبيرة من المياه هو وسيلة صحية لتنشيط عملية الأيض ويبقي لكم رطب. جسمك يحرق السعرات الحرارية الزائدة (تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة) لمعالجة المياه، لذلك شرب الكثير يمكن أن تساعدك على السيطرة على وزنك وفقا لأهدافك. وبالإضافة إلى ذلك، إذا اخترت يحتسي الماء بدلا من المشروبات المحلاة مثل المحلاة والقهوة والمشروبات الغازية أو عصير، يمكنك حفظ مئات من السعرات الحرارية كل يوم.

المياه وحرق السعرات الحرارية

في دراسة نشرت في عام 2003 في "مجلة علم الغدد الصماء & الأيض"راقب الباحثون حرق السعرات الحرارية بعد كل من المشاركين شرب 500 مل من الماء، أي ما يعادل أكثر قليلا من 2 كوب. ووجد الباحثون أن المياه تحفيز عملية الأيض بشكل مؤقت، الأمر الذي جعل المشاركين حرق 24 سعرة حرارية. ولذلك، إذا شرب كوب واحد 8 أوقية من قدرة 12 أن حرق السعرات الحرارية. إذا شربت 2 الكتب من الماء يوميا يمكن أن يحرق حوالي 100 سعرة حرارية.

كمية المياه الموصى بها

شرب كميات كافية من الماء مهم لأنه يشجع على السيطرة على الوزن ويساعد على وظيفة الجهاز الهضمي والصحة الخلوية. الجفاف، من ناحية أخرى، يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب ومشوشا. كمية المياه يحتاج كل شخص يعتمد على حجم الجسم، وضعف ممكن من الصحة، وممارسة، وحتى أداء درجة الحرارة والرطوبة. ووفقا لمعاهد الصحة القومية، يوصي معظم الخبراء أن البالغين شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا. الغذاء والسوائل الأخرى التي تقوم تدرج في النظام الغذائي الخاص بك وسوف توفر لك أيضا بعض من المياه اللازمة في الاستهلاك اليومي الخاص بك.