الأطعمة التي تسبب القلق

الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تساعد في الحد من القلق. حفظ القهوة في صورة القهوة التي كتبها ماريا برزوستوسكا من Fotolia.com

والشخص الذي لديه القلق العام قد يشعرون بالقلق، خوفا وقلقا. القلق هو أيضا واضح جسديا. وتشمل أعراض سرعة ضربات القلب، والتعرق، وضيق في التنفس، والغثيان والدوخة. ما يقرب من 6.8 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة واضطراب القلق العام، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية. القلق يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة، وغير قابل للعلاج. هناك العديد من الأسباب، بما في ذلك المواقف العصيبة والأحداث الحياة المتغيرة. ومع ذلك، يمكن بعض الأطعمة أيضا زيادة القلق.

كافيين

الكافيين هو المنبه الذي يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. الكافيين يمكن أن يسبب الأرق، والتهيج، والغثيان، والإسهال والأرق. الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين. في الجسم، ويمنع الأدينوزين نشاط الجهاز العصبي المركزي الكيميائي. الكافيين يتنافس مع الأدينوزين ويحفز الجهاز. الكافيين يجعل بعض الناس يشعرون تنبيه ممتع، ولكن في حالات أخرى، تسبب القلق والذعر الأعراض، خصوصا في الناس ميالا إلى اضطرابات القلق الناس. ألف شخص مع القلق تفيد عادة عن طريق الحد من تناول الكافيين.

سكر

الناس عرضة للقلق أن تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر، بما في ذلك الأغذية المصنعة. بعد تناول السكر، يواجه الشخص زيادة الطاقة قصيرة، ولكن بعد انخفاض مستويات السكر، والتي يمكن أن تترك الشخص الشعور بالتعب وبطيئة. عندما تكون مستويات السكر منخفضة جدا، والذي يعرف باسم نقص السكر في الدم، وكثير من الناس يعانون من أعراض القلق. عندما تكون مستويات السكر تتراوح من الأعلى إلى الأقل، يتم إطلاق الأدرينالين والكورتيزول الهرمونات، التي يمكن أن تسبب القلق والذعر. لعلاج أعراض مستويات السكر المرتبطة القلق في الدم، يجب على الشخص عادة أكل الأطعمة الكاملة وتوازن النظام الغذائي الخاص بك مع كمية مناسبة من البروتين والكربوهيدرات.

كحول

يعتقد بعض الناس أن شرب الكحول يقلل من القلق وتعزز الاسترخاء، ولكن يمكن استهلاكه في الواقع سببا القلق. ويمكن أن يؤثر على المزاج لأنها تتعارض مع السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي التي تساعد على تنظيم المزاج. يحتوي على الكحول والسكر يمكن أن يسبب تذبذب مستويات السكر في الدم، الذي يمكن أن يسبب أعراض الارتباك، والدوخة، والعصبية والأرق. كما يسبب الكحول الجفاف. أعراض الجفاف، بما في ذلك الغثيان والتعب وضعف العضلات يمكن أن يؤدي إلى أي شخص أن يصبح القلق.

الحساسيات الغذائية

ووفقا للدكتور دانيال K. قاعة-فلافين، وبعض الناس لديهم حساسية لبعض الأطعمة التي عند تناولها، يمكن أن يسبب القلق أو عدم الاستقرار المزاج. يقول قاعة فلافين أن الأطعمة الشائعة التي الناس حساسون وتشمل المأكولات البحرية والقمح والذرة ومنتجات الألبان والمكسرات وفول الصويا.