تمارين الركبة لأسغود-شلاتر

المراهقون عرضة بشكل خاص للإصابة الإفراط. حفظ الصور Goodshoot / Goodshoot / غيتي

غالبا ما تؤثر العضلات والعظام الظروف المراهقين خلال السنوات المتنامية. وبروز عظمة الساق تحت الركبة هو ضرر الإفراط يؤثر على الركبة. غالبا ما يحدث أثناء النمو المتسارع وعادة يحل نفسه عندما ينمو العظم تماما. تمارين كثيرا ما توصف لتخفيف حدة التوتر في العضلات والألم وتقوية العضلات الضعيفة التي ربما تكون قد أسهمت في تطوير الحالة.

بروز عظمة الساق تحت الركبة

أسغود-شلاتر ليست في الحقيقة مرض، فمن الاصابة. تشغيل عضلة الفخذ طويلة على طول الجزء الأمامي من الفخذ، وإدراجها في عظم الساق أسفل من خلال وتر طويلة. في زراعة الأطفال والمراهقين، وإدراج على المنطقة التي يحدث فيها نمو العظام. هذا المجال، ودعا لوحة النمو هو أخف من بقية العظام. مع مرور الوقت، والإجهاد المتكررة على الإدراج وتر يمكن أن يسبب ورما مؤلما أن يتطور فقط تحت الركبة. يؤثر بروز عظمة الساق تحت الركبة عادة المراهقين المشاركين في هذه الرياضة. أطفال في سن 12 إلى 15 سنة والفتيات 8-12 سنة هم الأكثر تأثرا.

تمتد

تمتد يزيد من مرونة المفاصل الورك والركبة إطالة تقصير العضلات. عضلة الفخذ، والمشاركة في بروز عظمة الساق تحت الركبة، من خلال مفاصل الركبة والورك. هذه العضلات يمكن أن تمتد عن طريق ثني الركبة والورك تحمل الظهر، مما تسبب في حركة معاكسة لهذه العضلة يجعل. تمتد عضلات الفخذ يمكن القيام به واقفا، والركوع نصف في وضع القرفصاء أو مستلقيا. ويمكن أيضا أن يتم التدريبات التي تمتد إلى أوتار الركبة، والتي تمتد على طول الجزء الخلفي من الفخذ، وغيرها من العضلات في الساق التي قد تكون متوترة.

تقوية

وتهدف المناورات تعزيز في ضعف العضلات قد ساهمت في بروز عظمة الساق تحت الركبة لتطوير. ضعف عضلات الفخذ، وخاصة في داخل الجزء الأمامي من الفخذ، يمكن أن تؤثر سلبا على حركة الرضفة عندما الركبة عازمة وامتدت. عضلات الفخذ تمارين التقوية يمكن أن يؤديها مع الحذر، وخاصة عندما يضر الركبة. فإنها تبدأ التدريبات عادة في موقف الكذب، لتخفيف الضغط على مفصل الركبة. مع تحسن الألم، ويتم تنفيذ تمارين دائمة مثل الطعنات والارتفاعات في كثير من الأحيان.

تمارين محددة الرياضة

عمليات محددة في مجال الرياضة يمكن أن تبدأ عندما اختفت آلام في الركبة. عادة، يتم إجراء هذه التدريبات تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي، حسب توجيهات الطبيب. ويمكن أن تشمل تمارين الجري والقفز والركل واعتمادا على هذه الرياضة. ينبغي أن تستمر وتمتد لمنع العضلات من الحصول على ضيق مرة أخرى.