هو النفط TCM يساعدك على فقدان الوزن؟

زيت جوز الهند هو مصدر طبيعي غني TCM. حفظ هميرا تكنولوجيز / AbleStock.com / غيتي

الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة، أو MCT، والدهون المشبعة مع الممتلكات الخاصة. تسمح هذه الخصائص TCM هضمها بسهولة وتحويلها بسرعة إلى طاقة. في جوهرها، فهي الدهون التي تتصرف أكثر مثل الكربوهيدرات. ومن بين خصائص فريدة من نوعها من TCM هو القدرة على تعزيز فقدان الدهون وتخزينها تثبيط.

مصادر TCM من الزيوت

واحدة من أغنى مصادر TCM هو زيت جوز الهند الذي يحتوي على حوالي 60 في المئة الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة. مصادر غذائية أخرى من TCM هي زيت النخيل وزبدة. TCM النفط تنقية أيضا يمكن شراؤها لأغراض الطهي وكمكمل غذائي. عندما يؤخذ كمكمل غذائي، وعادة يستهلك بكميات من حوالي 85 ملليغرام في اليوم الواحد.

حرق وقود

A 1982 دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"وأشار إلى أن الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة من المرجح جدا أن تكون مخزنة على شكل دهون الجسم ولكن على الفور تتاح كمصدر للطاقة. A 2002 مقالة نشرت في "مجلة التغذية"، خلص أيضا أن الإنفاق زيادة TCM الطاقة: يعني يتم حرقه كوقود بدلا من تخزينها في الجسم. وأشارت الصحيفة إلى أن TCM، بما في ذلك النظام الغذائي، ويمكن أن تساعد في تسهيل وفقدان الوزن.

يمنع تخزين الدهون

A 2008 دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" مقارنة مع زيت الزيتون MCT النفط على فعاليته وكلاء وفقدان الوزن. وكان الاستنتاج أن النفط TCM هي الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز فقدان الوزن النفط. وأشارت الدراسة إلى أن هذا الزيت يمكن تضمينها بنجاح في نظام غذائي لانقاص الوزن. A 2008 مقالة نشرت في "آسيا مجلة المحيط الهادئ للتغذية السريرية"يلاحظ أن TCM يمكن منع تراكم الدهون في الجسم، وخصوصا عندما تستخدم زيت الطهي.

أمن النفط TCM

عموما، واستخدام هذا الزيت على ما يبدو آمنة جدا. A 2008 دراسة نشرت في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية"، قال: فمن الممكن ادراج النفط الى برنامج انقاص الوزن من دون آثار سلبية. وتشير الدراسة إلى أن الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة تشكل مخاطر أقل مقارنة مع الدهون المشبعة الأخرى في عوامل الخطر الأيضية، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني.