كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق إذا كنت القفز على الحبل 600 مرة؟

حرق السعرات الحرارية بسرعة عند القفز على الحبل. حفظ الصور منحتها / Goodshoot / غيتي

القفز على الحبل هو ممارسة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وهذا بدوره يعني أنه هو خيار ممارسة نوعية للأشخاص المهتمين في فقدان الدهون في الجسم. مع متسقة التدريبات القفز على الحبل واتباع نظام غذائي صحي من المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرق إلى القفز على الحبل 600 مرة على عوامل مختلفة، وربما تحتاج إلى ضبط الوقت تقفز إلى حرق السعرات الحرارية كافية لانقاص وزنه.

حرق السعرات الحرارية

حرق عدد كبير من السعرات الحرارية خلال تجريب حبل القفز الخاص أمر مهم لأنه له تأثير مباشر على الأهداف وفقدان الوزن أو قدرتك على الحفاظ على تكوين الجسم السليم الحالي. إذا كنت ترغب في فقدان الدهون في الجسم، يجب عليك حرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك في فترة معينة من الزمن. هناك 3500 سعرة حرارية في رطل.

السعرات الحرارية

يعتمد عدد السعرات التي يحرقها القفز على الحبل 600 مرة على السرعة التي إكمال القفزات ووزن الجسم الحالي. أثقل الناس حرق مزيد من السعرات الحرارية خلال نفس كثافة التدريب، كما يجب بذل المزيد من الطاقة لإتمام الحركة. تسريع وتيرة الخاصة بك القفز أيضا له تأثير.

السعرات الحرارية

القفز على الحبل تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. والشخص 160 جنيه يحرق حوالي 730 سعرة حرارية في 60 دقيقة من القفز على الحبل. والشخص 200 جنيه يحرق حوالي 910 سعرة حرارية و 240 جنيه يحرق حوالي 1090 سعرة حرارية. قفز 600 مرة لن يستغرق 60 دقيقة. ووفقا لماذا الطبخ أمريكا، إذا كنت القفز بمعدل 70 مرة في الدقيقة الواحدة، يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية المحروقة في الدقيقة الواحدة، ضرب وزنك عن طريق 0.074. إذا كنت تفعل 125 يقفز في الدقيقة الواحدة، ومضاعفة وزن الجسم عن طريق 0080 لحساب السعرات الحرارية التي تحرق في دقيقة واحدة. إذا كنت أسرع مع قدميك وقيام 145 يقفز في الدقيقة الواحدة، وتحسب عدد السعرات الحرارية المحروقة في الدقيقة الواحدة، ضرب وزنك عن طريق 0.089. ثم يمكنك أن تتضاعف قيمة من قبل عدد الدقائق الذي يستغرقه لك لاستكمال 600 القفزات.

فقدان الوزن

لانقاص الوزن بنجاح، والمجلس الأمريكي للتمارين توصي محاولة لحرق حوالي 500 سعرة حرارية يوميا مع ممارسة الرياضة. لتفقد رطل من الدهون في الجسم، يجب حرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك لكم. إذا كنت تريد الذهاب لحرق 500 سعرة حرارية القفز على الحبل وتناول عدد كاف من السعرات الحرارية كل يوم، تفقد رطل من الدهون في الأسبوع. استكمال 600 يقفز في التدريب الخاص بك لن تساوي 500 حرق السعرات الحرارية، وذلك باستخدام عدد من حرق السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة من القفز على الحبل وضبط وقت التدريب وفقا لذلك. إذا كنت تزن 200 جنيه، والقفز على الحبل بمعدل 70 يقفز في الدقيقة الواحدة، على حرق حوالي 14.8 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة. يجب أن تقفز حوالي 34 دقائق لحرق 500 سعرة حرارية.