كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق مع 30 دقيقة دراجة ثابتة؟

ركوب دراجة ثابتة على وتيرة سريعة يولد حرق السعرات الحرارية بسرعة. حفظ الصور الرقمية Vision./Photodisc/Getty

إذا كانت الأولوية الرئيسية الخاصة بك في هذه العملية هو لانقاص وزنه، واستخدام آلة لتساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة من المفيد. يمكن تهديداتها دراجة ثابتة لمدة نصف ساعة المساهمة في عدد كبير من حرق السعرات الحرارية. ما وراء فوائد حرق السعرات الحرارية، ويمكن لهذا التدريب الهوائية أيضا تقوية العضلات والمفاصل، وتحسين القدرة على التحمل الخاص والحد من الإجهاد.

تهديداتها بسرعة لحرق بسرعة

تقارير هارفارد الصحة منشورات أن ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية من استخدام اهليلجي المدرب، آلة التجديف أو التزلج. السرعة التي كنت دواسة الدراجة يحدد كمية السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرق في 30 دقيقة. والشخص 185 جنيه يحرق حوالي 311 سعرة حرارية في نصف ساعة تهديداتها بمعدل متوسط، وحوالي 466 سعرة حرارية 30 دقيقة تهديداتها سريع.