كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق صعود الدرج؟

يمكن تسلق السلالم مساعدتك في الحصول على بعض التمارين الرياضية كل يوم. صور حفظ كين سكينار / PhotoDisc ل/ جيتي

عندما تحصل على العمل كل صباح، والقهوة في متناول اليد، فإنه من المغري أن تأخذ المصعد إلى الطابق الخاص بك. قد تبدو هذه العملية مريحة للبدء في الصباح، ولكن لا تفعل شيئا لياقتك. الخيار الأفضل لحرق السعرات الحرارية صعود الدرج. بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية، وتسلق الدرج يساهم في ممارسة اليومية، ويمكن أيضا تقوية العظام والعضلات. فقط تأكد من استشارة الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك، للتأكد من أنها غير مناسبة وآمنة بالنسبة لك.

أفضل من المصعد

صعود الدرج لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية، في حين أن النشاط يستغرق سوى لحظة. ومن أفضل بكثير، ولكن، ليظل واقفا في المصعد. HealthStatus يشير إلى أن شخص يزن 175 شخص الجنيه يحرق حوالي 21 سعرة حرارية خلال الدرج تسلق دقيقتين. واقفا في المصعد لمدة 60 ثانية، ومع ذلك، فإنه يحرق حوالي 2 سعرة حرارية. إذا كنت تسلق الدرج عدة مرات خلال اليوم، فمن السهل أن يحرق أكثر من 100 سعر حراري خلال هذه العملية وحدها.

الانتقال إلى تحسين الصحة

صعود الدرج هو مثل هذه الممارسة الفعالة التي يمكن تكرار خلال زيارة الى صالة الالعاب الرياضية. آلة درج تحاكي عمل المتكرر لتسلق السلالم ويتيح لك حرق مئات السعرات الحرارية في ممارسة الرياضة. والشخص 175 جنيه الذي يستخدم الجهاز لمدة 45 دقيقة، ويشير HealthStatus، يحرق حوالي 417 سعرة حرارية.