تمارين الركبة لأولئك الذين يعانون أسغود-Schlatters

تمارين الركبة حفظ صورة الأشعة السينية بواسطة JASON الركبة من Fotolia.com WINTER

أسغود-Schlatters هو سبب شائع للألم الركبة لدى الأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة. يتميز التهاب الغضروف أو وتر فوق عظم الساق (الظنبوب) حيث ينضم وتر الرضفة. غالبا ما يحدث أسغود-Schlatters في الأطفال الذين عانوا من النمو المتسارع خلال العام. الأطفال والمراهقين هم أكثر عرضة لهذا الشرط لأنه من العظام والعضلات والأوتار تنمو بسرعة، ولكن ليس في نفس الوقت. وضع الفرق في حجم العضلات وقوتها الضغط على الركبتين.

الأعراض

وتشمل أعراض أسغود-Schlatters انتفاخ واضح وهذا هو منتفخة ودافئة تحت الركبة، والذي يصب عند الضغط عليه، عضلات الفخذ عضلات ضعيفة ضيق حول الركبة، والركبتين مؤلمة والجري والقفز، التواء، القرفصاء أو ثني الركبة، أي نشاط يتطلب أن يتم تمديد الساق بشكل كامل أو منحنية.

تدريب

وتشمل تمارين الركبة لأسغود-Schlatters برنامج تمتد العضلات حول الركبة. وتشمل هذه التمارين عضلات انكماش (الحفاظ على الساق على التوالي وسحب الرضفة التصاعدي في حين دفع الجزء الخلفي من الفخذ إلى الأرض)، ورفع ساقيه على التوالي (التعاقد عضلة الفخذ والساق تتحرك مباشرة صعودا وهبوطا)، المصاعد الجانب الساق (يميل جانبية ورفع الساق أعلى، لا عدة ممثلين مع ذلك الساق قبل تكرار مع الساق المعاكس)، يجلس القرفصاء (وجهه لأسفل ويصل القدم نحو الأرداف) ورفع كعب (كعب صعودا وهبوطا). تمارين مثل تمديد الساق، يتقرفص وplyometrics الصعب يمكن أن يسبب الأعراض سوءا. تساعد تمارين التمدد أيضا علاج هذه الحالة. الطفل أو المراهق يجب أن تمتد عدة مرات في اليوم وهذا يشمل جميع العضلات الرئيسية في الساقين. تمتد وتر، المختطف (الورك الخارجي) والمقرب (الورك الداخلي) قد يكون يميل الى الوراء واستخدام حبل أو سلك لسحب ساقك مباشرة الى رأسك وبعد ذلك بعيدا عن جسمك نحو الأرض (المقرب) و أخيرا، عبر جسمك نحو الأرض (الخاطف). لتمتد عضلات الفخذ، والاستلقاء على جانب واحد، والاستيلاء على الكاحل وسحب ساقك نحو الأرداف الخاص بك؛ لالعجل الخاص بك، والوقوف في أعقاب قدميك ويذهب ببطء. أسغود-Schlatters عادة ما يذهب بعيدا في غضون عدة أسابيع أو أشهر مع الراحة، الثلج، الضغط والارتفاع. اعتمادا على شدة، ومع ذلك، لديك للحد من أو وقف الأنشطة الرياضية حتى يحسن حالتك.