كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة؟

زيادة سرعة السير الخاص بك أيضا يزيد من حرق السعرات الحرارية. حفظ الصور منحتها / BananaStock / غيتي

تجد الوقت لركوب الدراجة كل يوم لا يوفر سوى الهواء النقي والعزلة، ولكن يمكن أيضا أن تلعب دورا في الصحة العامة الخاصة بك. ركوب الدراجات هي واحدة من أسرع الطرق التي يمكن أن يحرق السعرات الحرارية، ويقول الصحة منشورات جامعة هارفارد. تهديداتها سرعة يحدد حرق السعرات الحرارية، ولكن حرق 30 دقائق سيرا على الأقدام عدة مئات منهم.

السعرات الحرارية حرق سريع

ركوب الدراجات بسرعة تتراوح بين 12 و 14 ميلا في الساعة تساعد الشخص 175 جنيه لحرق حوالي 346 سعرة حرارية، وفقا لHealthStatus. نفس الشخص يحرق حوالي 420 سعرة حرارية في 30 دقيقة إذا تهديداتها بمعدل 14 إلى 16 ميلا في الساعة. إذا كنت لا ترغب في ركوب الدراجات على الطريق، وتغيير الطريق الدراجة الخاصة بك لدراجة الجبلية. في 30 دقيقة ركوب الدراجات الجبلية، شخص 175 جنيه يحرق حوالي 336 سعرة حرارية. في صالة الألعاب الرياضية، نفس الشخص يحرق حوالي 451 سعرة حرارية تهديداتها دراجة ثابتة بوتيرة قوية.

تهديداتها لصحة الجسم

ركوب الدراجات هي وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة الخاصة بك. كما رياضة تأثير المنخفض، وركوب الدراجات لا يؤدي إلى ألم في المفاصل في حين حرق السعرات الحرارية، ويقوي العضلات ويقوي الجسم. كما يحسن هذا النشاط صحة القلب والأوعية الدموية، والتنقل وقوة العظام في الوقت الذي تساعد على الحد من التوتر.