يمكنك ممارسة شد عضلات الرقبة المترهلة والجلد؟

يمكن للتمارين العنق يساعد على مكافحة آثار العمر والجاذبية. حفظ رؤية رقمية / رؤية رقمية / غيتي

الجلوس يفقد الدهون وزيادة قوة العضلات. على الرغم من أن الناس تركز عادة على ممارسة الجسم تحت عضلات الرقبة والوجه والرقبة أيضا أنها تحتاج ممارسة لصالح البقاء، قوية وجميلة. على الرغم من أنه لا يحدث بين عشية وممارسة أخرى يمكن أن تساعد في تحقيق مظهر أكثر شبابا من خلال مكافحة ترهل وتدلى عضلات الرقبة والجلد.

مضغ العلكة

على الرغم من أن استهلاك الأطعمة الدهنية تساهم عادة إلى الألغاد، يمكن للعلكة الخالية من السكر يساعد فعلا على تشديد لهجة عضلات رقبتك وترهل الجلد. يفتح ويغلق الفك عدة مرات في حركة دائرية. يمضغ لمدة 20 إلى 30 ثانية، يتوقف لمدة 10 ثانية، والبدء من جديد. للحصول على نتائج بطيئة ولكنها محسوسة، يجعل مضغ ممارسة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

بقرة الوجه

ماري فيرونيك نادو، مؤلف كتاب "عمليات تجميل اليوغا،" يعزز بقرة وجه باعتبارها ممارسة فعالة للحد من الألغاد. ويضيف ليس فقط الوضوح على خط الفك السفلي تراجع، ولكن يدعم أيضا الدورة الدموية لتحقيق توهج وردية. دعونا الفك واهية بحيث شفتيك مفتوحة قليلا. تتفوق الفك ووضع الأسنان الأمامية السفلية على الأسنان الأمامية العلوية الخاصة بك. رفع ذراعك اليسرى، أدر رأسك إلى اليمين وإلقاء نظرة على السقف. عقد لمدة 10 ثوان، ثم استرخاء الفك. تكرار الحركات مرة أخرى، ولكن الآن عقد هذا المنصب لمدة 15 ثانية. إكمال التمرين ثلاث مرات، وانخفاض الأسلحة وتنفيذ ثلاث التكرار مع ذراعك اليمنى.

رئيس الرفع

كما وجه بقرة، ورفع رأسه تمتد عضلات الرقبة ويعمل على تعزيز ترهل جلد الرقبة في حين تحفيز الدورة الدموية. الاستلقاء على ظهرك، واسقاط رأسه على حافة السرير. رفع رأسك ومحاولة لوضع ذقنك على صدرك. عقد لمدة 10 ثانية ثم أسفل الرأس إلى أسفل. أكمل 10 التكرار.

طائر صغير

أنيليس هاغن، مؤلف كتاب "الوجه اليوغا"توصي ممارسة الوجه مثل العصافير لمواجهة الألغاد تراجع. ممارسة يساعد أيضا ثابتة الذقن والعنق والخدين. إمالة الرأس الى الوراء والنظر في السقف. اضغط على طرف اللسان على سقف الفم وابتلع. تبقي عينيك على السقف، رئيس يميل قليلا إلى اليمين وإلى أسفل. الآن إمالة رأسك قليلا إلى اليسار وإلى أسفل. كرر التمرين ثلاث إلى أربع مرات في كل اتجاه.

حركة الرقبة

هذا التحرك ليس فقط يحرر توتر العضلات، ولكن أيضا يساعد على نغمة الرقبة والحلق والذقن. إمالة ذقنك إلى صدرك. يتحول رأسه إلى اليسار، وهذا يرتفع إلى السقف وصولا الى الحق بطريقة دائرية. كما تشعر الافراج عن التوتر، والتجاعيد في الحلق تبدأ بحل.