تمارين الدوار الطرفية

تمارين للحد من أعراض الدوار الطرفية مثل الدوخة. حفظ الصور منحتها / Photos.com / غيتي

الدوار يقع في فئتين رئيسيتين: الطرفية والمركزية. ترتبط مشاكل الجهاز العصبي المركزي إلى الدوار المركزي، ولكن مشاكل الأذن الداخلية يسبب الطرفية الدوار. هذا الأخير هو الأكثر شيوعا، حيث مشاكل مثل العدوى، والصدمات النفسية، والصداع النصفي، والحساسية، وأورام وتشوهات في تدفق الأذن الداخلية يمكن أن تؤدي إلى هذا النوع من الدوار، بينما السكتات الدماغية والأورام والمخ أو الحبل الشوكي الصدمة يمكن أن تؤدي إلى الدوار المركزي.

تمارين براندت-داروف

يمارس برانت-داروف هي الأنشطة المنزلية التي يمكنك القيام به بنفسك. لجعلها تجلس على السرير مع قدميك على الأرض. العجاف بسرعة إلى الجانب الأيمن، وبالتالي البقاء حتى تمر الدوخة. الجلوس أسفل والوقوف دون حراك حتى تمر الدوخة. كرر على الجانب الأيسر. جعل 10-20 التكرار.

القنيوية مناورة مرحلية

القنيوية مناورة مرحلية أو قناة تتكون من سلسلة من رئيس التمارين ويتم تنفيذ عادة في المكتب مع الطبيب. والهدف هو نقل بلورات صغيرة من كربونات الكالسيوم من قناة الأذن الداخلية. وقال انه يبدأ من خلال الجلوس والنظر إلى الأمام في حين يقف مساعد خلفك للسلامة. ثم النوم مع رأسك على حافة طاولة في 45 درجة إلى اليسار. أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين. تدور 135 درجة حتى جسمك وجهه لأسفل. ثم يستريح، دون تغيير الموقف من رأسك. يتحول رأسه إلى الأمام والميل 20 درجة أسفل. كرر في الاتجاه المعاكس.

كاوثرون-Cooksey يمارس رئيس

تمارين بدأت كاوثرون-Cooksey في لندن في 40s، مثل إعادة التأهيل بعد استئصال التيه، وتدمير الأذن الداخلية. هذه التمارين تعلم الدماغ على العمل في جميع أنحاء الضرر الأذن. تمارين الرأس تتطلب التلاعب بها لتقليل فرص الدوخة الناجمة عن الحركات السريعة في الحياة اليومية. لأداء هذه التمارين، وتبدأ مع عينيك مفتوحة والحفاظ على رأسك إلى الأمام والخلف كبادرة موافقة مبالغ فيها 20 مرة. ثم أدر رأسك من اليسار إلى اليمين 20 مرة. يبدأ ببطء. في نهاية المطاف، وقال انه يبدأ لجعلها أسرع وفي نهاية المطاف تغمض عينيك.

كاوثرون-Cooksey يمارس العين

تمارين كاوثرون-Cooksey ظيفة العين في نفس الطريقة التي يعامل بها رئيس للحد من اعراض الدوار إعطاء دماغك فرصة للتكيف مع حركة العين. تدريجيا، دماغك يتعلم للعمل على الرغم من مشكلة الأذن الداخلية التي تسبب الأعراض الخاصة بك الطرفية الدوار، ولكن أن تبدأ مع هذه المناورات هي احتمالات كنت بالدوار. أولا، ابحث عن وثم بنسبة 20 مرات على التوالي. ثم ننظر من اليسار إلى اليمين 20 مرة. وأخيرا، ويحدق في الإصبع الذي هو في طول ذراع، ويبدأ بعد ذلك لجلب إصبع ذهابا وإيابا 20 مرة.