كيف تعمل نمو العضلات؟

نمو العضلات. حفظ صور Pixland / Pixland / جيتي

المحفزات

نمو العضلات، المعروف أيضا باسم تضخم، يبدأ التحفيز. يتعرض العضلات لكميات متزايدة من التوتر لفترة ثابت من الوقت (على سبيل المثال، والتدريب المقاومة). زيادة حجم الضغط وضعت على العضلات يسبب رضح مجهري، أو تلف العضلات. هذا الضرر يعد العضلة للتحريض استقلاب (نمو العضلات) السماح إعادة التوعي والعضلات جديدة.

البلعمة

العضلات التالفة ينفذ عملية تعرف باسم البلعمة، والتي البالعات (الكريات البيضاء) يتجمعون في المنطقة المتضررة وبداية "ابتلاع" الخلايا إلى الأنسجة التالفة. بمجرد أن يؤكل كل الخلايا التالفة، وهذه المنطقة هي جاهزة للنمو جديدة والخلايا الاصلية جديدة. هذه الخلايا تعمل كنظام إصلاح الجسم. التجمع في أنسجة حيث يمكن أن توفر أكبر قدر من الدعم، ومرة ​​هناك، مع الظروف الملائمة وعوامل التنمية، سوف تبدأ في النضج في خلايا الأنسجة التي معينة.

الجهاز العصبي

يسبب التحفيز يبدأ الجهاز العصبي لتأسيس اتصالات بين ألياف العضلات لضمان توظيف الحد الأقصى من الألياف قال. معظم الألياف العضلية يؤدي في نفس الوقت إلى كمية أكبر من القوة المبذولة، لذلك، المزيد من العضلات حفز كتلة، مما يؤدي إلى مزيد من نمو العضلات.

الهرمونات

الحد الأقصى تحفيز العضلات والألياف تجنيد يزيد إنتاج الأندروجين، وتحديدا هرمون تستوستيرون. الاندروجين تساعد الجسم على بذل المزيد من العضلات لزيادة تخليق البروتين، مما أدى إلى إنتاج المزيد من البروتينات مقلص من الجسم (الأكتين والميوسين). ببساطة، الاندروجنيات نقول للهيئة لبناء المزيد من العضلات.

تخليق البروتين

خلال التدريب المقاومة، يظهر الألياف العضلية لزيادة ويرجع ذلك أساسا إلى زيادة تخليق البروتين في العضلات. خلال التدريب، ويقلل هذا التوليف. بعد التدريب، وخصوصا عندما الكربوهيدرات والبروتينات، ويزيد من تخليق المستهلكة. وقد أظهرت الأبحاث أن تخليق البروتين ويترافق على المدى الطويل تدهور انخفض منها من قبل تضخم الناجم عن ممارسة الرياضة.

تطوير ألياف العضلات

العلماء ليسوا متأكدين تماما من الآلية الدقيقة لتنمية العضلات. ومع ذلك، ويعتقد أن يكون نتيجة لزيادة في حجم الألياف العضلية ويرجع ذلك إلى زيادة بدوره تخليق البروتين. ألياف العضلات قد يزيد حجمها عدة أسباب، بما في ذلك المزيد من اللييفات العضلية، والمزيد من خيوط الأكتين والميوسين والأنسجة أكثر و / أو أكثر الضام العضلية.