Yogalates لانقاص وزنه

مزيج من اليوغا مع بيلاتيس، yogalates، ويوفر مزايا كلا النظامين. حفظ اليوغا تشكل الصورة عن طريق chinatiger من Fotolia.com

أهم فوائد اليوغا والبيلاتس يمكن العثور عليها في Yogalates، وهو شكل من أشكال ممارسة يجمع بين القوة والمرونة لليوغا بيلاتيس. هذا التدريب المشترك تمارس كل من التخصصات ويستخدم الاتصال بين العقل والجسم لتحسين مستويات العاطفية والروحية المادية من أولئك الذين يمارسونه. لتحسين مستويات التنفس والدورة الدموية والطاقة، Yogalates يسرع عملية الأيض، وقدرتك على حرق السعرات الحرارية. عندما جنبا إلى جنب مع التغذية الجيدة، وهذا النوع من التمارين الرياضية يمكن استخدامها بشكل فعال جدا لانقاص وزنه.

تاريخ

تعود جذور اليوغا يعود إلى 3000 ق.م، بينما تظهر بيلاتيس في 1920s وهناك قصص الصراع على إنشاء أو دمج الطريقتين. في عام 1997، جوناثان أورلا، شخصية المدرب الذي كان على دراية في الرقص والجمباز، تصميم Yogilates. مع بيلاتيس التدريب واليوغا، وأدرك جوناثان أن كلا كان ميزات وفوائد مماثلة، لذلك سعى إلى الجمع. لYogalates، تم تسجيلها من قبل لويز سولومان. عانى لويز إصابة أثناء ممارسة اليوغا، ثم تحولت إلى بيلاتيس لزيادة القوة والتحمل. وعلى الرغم من فعل التمتع بفوائد بيلاتيس، ورأى الحاجة إلى المرونة عرضت اليوغا. ونتيجة لذلك، طور Yogalates، والانصهار بين أنظمة تكييف اثنين. وقدمت تمارين Yogalates متاحة للجمهور في عام 2002 في شكل DVD والتدريبات.

وظيفة

وتركز تمارين بيلاتيس على تقنية الممارسة الصحيحة والسيطرة على العضلات. ويتركز العقل في هذه العملية، الذي يربط بين العقل والجسم والقضاء على الانحرافات. عند استخدام مجموعة كاملة من الحركة، وضعت العديد من العضلات للعمل مع كل ممارسة. إجراءات اليوغا وضعت الهيئة في مواقع ثابتة. يتم التنفس العميق وللرقابة على مدار السنة. لزيادة كثافة، يمكنك دمج عصابات المقاومة. وتركز التدريبات على تكييف العضلات تعطي جسمك مظهرا أقل حجما.

فوائد

ومن بين العديد من الفوائد من تدريب بيلاتيس وتعزيز البطن وأسفل الظهر، والتي هي العضلات الأساسية في الجسم. A نواة قوية تستقر في العمود الفقري، وتحسين الموقف. اليوغا يزيد حركة العمود الفقري والمرونة. وتشمل المزايا Yogalates قوة العضلات المتقدمة والعضلات مزيد من المرونة في جميع أنحاء الجسم. العضلات هي أطول وأقوى. من خلال الجمع بين مواقف قوية للحركات اليوغا والبيلاتس السائل، يمكنك زيادة الدورة الدموية ومستوى الطاقة الخاصة بك. زيادة النتائج الطاقة في زيادة حرق السعرات الحرارية. عند حرق مزيد من السعرات الحرارية التي تستهلك، والنتيجة هي أخف وزنا مع أقل من الدهون في الجسم.

وقت

تختلف التدريبات Yogalates بين 30 و 60 دقيقة. تقام تمارين اليوغا أو مناصب لمدة خمس نفسا كاملة. تتكون تمارين بيلاتيس لمدة تصل إلى 15 التكرار، مع التركيز على الجودة في كل تكرار وليس الكم. فوائد هذه التقنية ضمن أول 30 يوما أو 10 جلسات.

الاعتبارات

تتطلب تمارين Yogalates مستوى من القوة والمرونة. ينبغي أن تركز مبتدئين على التمكن من تقنية والموقف الصحيح عند أداء التمارين.