كيفية إزالة شحم بعد فقدان الوزن

تدريب القوة هو عادة وسيلة فعالة لهجة الجلد المترهل. حفظ الصور منحتها / العلامة التجارية X صور / غيتي

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة لانقاص وزنه. إذا كان لديك زيادة الوزن كبيرة قبل البدء في ممارسة، فمن المرجح أن يبقى مع بعض الجلد المترهل. في معظم الحالات، يمكن إضافة تمارين التنغيم إلى روتينك للمساعدة في الجلد ترهل ثابت. بعد فقدان الوزن ثابتة وتركه مع الجلد المترهل، راجع طبيبك إذا لم تكن الجلد المترهل ينمو مع تمارين التنغيم.

التنغيم التدريبات

تستخدم تمارين التنغيم للمساعدة في بناء وشكل العضلات الخاصة بك. كما تفقد الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية، وحرق السعرات الحرارية، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتفقد الدهون. ومع ذلك، قد يكون العضلات صعوبة تظهر في الجسم الجديد، مما أدى إلى تراجع العضلات. التمارين الهوائية مثل الركض، كما أنها تقدم بعض الفوائد التنغيم، ولكن ربما كنت سوف تحتاج إلى إضافة دورات تدريبية القوة لممارسة نظام الخاص للمساعدة في تحقيق أقصى قدر من التنغيم العضلات.

توصيات

أوصى المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والعضلات والعظام والأمراض الجلدية ما لا يقل عن 60 دقيقة من التمارين يوميا. ويمكن أن يشمل هذا التدريب الهوائية المفضلة لديك، فضلا عن اثنين أو ثلاثة تمارين القوة تمارين في الأسبوع. للحصول على أفضل النتائج tonificantes، واختيار التمارين التي المدعين. محاولة تمارين جديدة، مثل الكيك بوكسينغ أو ماء ممارسة الرياضة للمساعدة في منع الملل. دول مجلس الأمريكي للتمارين التي لا يمكن أن تخسر منطقة معينة من الجسم. العضلات لهجة مع مرور الوقت من خلال مجموعة من التمارين الرياضية وتدريب القوة.

الاحتياطات

زيادة كتلة العضلات لملء الجلد المترهل يستغرق وقتا طويلا، حتى يبدأ ببطء. عند دمج تدريبات قوة جديدة للنظام الخاص بك، واختيار ثقيلة بما يكفي لتحدي لك لكن ليست كبيرة بحيث تلف المفاصل. يتجنب عمل المجموعات العضلية نفسها في أيام متتالية لتجنب الاصابة. إذا عضلاتك مشدودة، مما تسبب في توقف ممارسة هذا الحق إلا بعد أن تعافى. الاحماء العضلات قبل وبعد التمرين يساعد على تجنب الإصابات وتعظيم الآثار تنشيط ممارسة الرياضة.

الاعتبارات

في بعض الحالات، وتمارين التنغيم ليست فعالة بما فيه الكفاية للحد من ترهل الجلد. تقارير عيادة كليفلاند أن هذا هو أكثر شيوعا في الأشخاص الذين فقدوا لا يقل عن 100 جنيه (45 كلغ) أو أكثر من خلال ممارسة روتينية والنظام الغذائي. يمكن اعتبار عملية جراحية لإزالة الجلد المترهل كملاذ أخير. لا ينصح هذا الإجراء بالنسبة للأشخاص الذين لا يزالون لانقاص وزنه. وعلاوة على ذلك، فإن المخاطر المرتبطة الجراحة وتشمل الالتهابات، والنزيف وتندب. اسأل طبيبك عن كل ما تبذلونه من الخيارات قبل النظر في جراحة الجلد المترهل.