تمارين الوجه للفك

يمكن تمارين الوجه منع ترهل حول خط الفك. حفظ صورة الوجه من قبل توماس وجنارويكز من Fotolia.com

هناك 44 العضلات في الوجه. مع تقدمك في السن، فإنها تفقد قوة ونبرة. أحد الجوانب التي هي عرضة بشكل خاص لتراجع هو خط الفك السفلي، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في بناء عضلات الفك والحفاظ على شركة الجلد ويرفع. يؤدي تمارين الوجه بانتظام والجمع بينهما مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وجيدة روتين العناية بالبشرة واقية من الشمس.

لغة تمتد

تمارين الوجه تجبر العضلات لتوسيع والعقد. وهذا يساعد على مناطق القوة كما خط الفك السفلي، حيث غالبا ما يتراكم ويسبب ترهل. هذا التمرين جيدة خاصة لتستعرض عضلات الفك. الجلوس بشكل مستقيم ويرفع ببطء ذقنها كما لو بالتسوق شيء على السطح. حافظ على كتفيك خففت لتجنب إجهاد الرقبة. التمسك بها لسانك أسفل، في محاولة للحصول على معلومات سرية للمس الذقن. عقد لمدة 10 ثانية، ثم الاسترخاء.

ارتفاع الشفتين والفك إسقاط

يعمل هذا التمرين الذقن والعضلات في الجزء الأمامي من الرقبة، مساعدة في دعم الجلد في الفك. قبل القيام بهذه العملية، يجب أن تشعر عضلات الرقبة وتشديد الذقن. رفع الشفة السفلى الخاصة بك خارج الشفة العليا الخاص بك، يجب أن يكون الذقن مشدود والتجعيد. عقد لبضع ثوان ثم سحب بحزم الفك السفلي، والحفاظ على ما تبقى من وجهك ويصل رئيس. وهذه الحركة تتسبب في عضلات الرقبة للتعاقد. عقد لبضع ثوان والاسترخاء ومحاولة للقيام اثنين على الأقل مجموعات من 10 التكرار.

الفك تمتد

من المهم جدا أن تمتد عضلات الفك، كما هو الحال لتعزيزها. هذا يساعد على ضمان أن التوتر يتم تحريرها وتوليد تداول جيدة. وهناك طريقة جيدة لتمتد عضلات الفك هو الجلوس مع ظهرك مستقيم ومع الشفاه مغلقة واسترخاء. يميل بلطف رأسها إلى الوراء للبحث عن في السقف، ومن ثم تشكيل O مع شفتيك. هذا تشد الجلد على الفك. عقد لمدة 20 ثانية، والاسترخاء، وكرر مرة واحدة أو مرتين.