كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق في يوم عادي؟

التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. حفظ كومستوك صور / صور كومستوك / جيتي

الجميع يحرق نفس العدد من السعرات الحرارية كل يوم؟

فقدان الوزن والسيطرة قد تبدو لغزا الكلي للذين يقاتلون ضدها يوميا. واقع الأمر أن هناك العديد من المتغيرات التي تؤثر على كمية السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم ولا يومين الناس لديهم بالضبط نفس عملية التمثيل الغذائي. عدد السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم سوف يعتمد على العمر والوزن والجنس ومستوى النشاط والدستور البدني. اعتمادا على هذه المعايير، يمكن للإنسان يحرق من بضع مئات إلى عدة آلاف من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق رجل متوسط ​​في يوم واحد؟

الرجال يميلون إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من النساء، إلى حد كبير لأنها ببساطة أكبر، وأيضا لأنهم في كثير من الأحيان الحصول على مزيد من كتلة العضلات من النساء من الوزن مقارنة. رجل متوسط ​​وزنها 150 رطلا (68 كجم)، ولها مستوى النشاط خفيف جدا يحرق حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. رجل أكبر وزنها 200 رطل (91 كلغ)، وحرق حوالي 2300 سعرة حرارية يوميا على الحد الأدنى من النشاط. ومع ذلك، في كلتا الحالتين، حرق السعرات الحرارية الزيادة اليومية بشكل كبير مع ممارسة الرياضة. على سبيل المثال، فإن الرجل الذى يزن 200 باوند حرق 3000 سعرة حرارية في اليوم وذلك بإضافة ممارسة معتدلة إلى روتينك. من جانبها، فإن الرجل 150 جنيه يحرق حوالي 2600 سعرة حرارية مع نفس المستوى من النشاط.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم في المتوسط ​​امرأة؟

تميل النساء إلى حرق سعرات حرارية أقل يوميا، نظرا لحجم أصغر، وأيضا لتكوين مختلف من أجسادهم. يغري متوسط ​​امرأة وزنها 130 رطلا (59 كجم) حرق حوالي 1600 سعرة حرارية في اليوم يقود نمط الحياة المستقرة. ومع ذلك، إذا أن المرأة نفسها أداء النشاط المعتدل، يمكن أن يرتفع الرقم إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. كما هو الحال مع الرجال، أثقل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين هم أخف وزنا. متوسط ​​امرأة بالغة من 160 جنيه (73 كلغ)، على سبيل المثال، سوف يحرق حوالي 1750 سعرة حرارية يوميا دون أن تفعل أي ممارسة. ولكن إذا كان مستوى نشاطك المعتدل، هل يمكن أن يحرق حوالي 2300 سعرة حرارية في اليوم.