هل يمكن أن تساعد على فقدان الوزن والسائر مصغرة؟

تصل جميع السلالم دون أن تترك منزلك صور توماس نورثكوت حفظ / PhotoDisc ل/ جيتي

سواء كنت تعمل في حلقة مفرغة، بيضاوي الشكل أو المشي على جهاز السائر مصغرة، أي نوع من التدريب هو التدريب الجيد. طالما كنت تنفق مبلغ مناسب من الوقت على جهاز الكمبيوتر لاختيار بضعة أيام في الأسبوع، مضمونة النتائج.

صوت خفيض

والسائر مصغرة هي ببساطة اثنين دواسات متصلة قاعدة صغيرة. حفظ الصور PhotoDisc ل/ PhotoDisc ل/ جيتي

والسائر مصغرة هي ببساطة اثنين دواسات متصلة قاعدة صغيرة. عن طريق دفع أسفل على الدواسات مع قدميه، واسطوانات هيدروليكية خلق مقاومة، وهذا بدوره يوفر تجريب القلب الكبير. بعض السائر مصغرة لها مقبض ثابت، والعصابات المقاومة والأسلحة المحمولة، في حين أن البعض الآخر قد توفر CD أو DVD أو التدريب أو مراقبة الصالة الرياضية لتتبع الوقت، حرق السعرات الحرارية والخطوات المتخذة. وكثير منهم محمولة وسهلة لتخزين.

كيف يعمل

كما يوحي اسمها، مجرد خطوة على السائر مصغرة ونقل قدميك صعودا وهبوطا مثل تسلق السلالم أو المشي في مكانك. للقيام بتمرين أكثر تحديا، استخدم إحدى العصابات المقاومة أو الأسلحة المنقولة إلى تجربة العمل لكامل الجسم. كلا النوعين من السائر مصغرة هي تأثير منخفض على نحو سلس والمفاصل. يمكن لعشاق ممارسة جميع الأعمار تتمتع هذه العملية.

الفوائد الصحية

والسائر مصغرة إلى الخطوة يوفر العاملين في الهيئة العليا والسفلى، ويعزز ونغمات الجسم ويزيد من معدل ضربات القلب، وهو عنصر أساسي من جلسة القلب الفعالة وانقاص وزنه. ووفقا كلوريلب، وذلك باستخدام خطوة السائر مصغرة لمدة 15 دقيقة في جهد خفيفة إلى حد ما حرق 104 سعرة حرارية. يصل الجهد ويمكنك حرق ما يصل الى 626 سعرة حرارية في الساعة.

الموصى بها السائر البسيطة

بدعم من خبير التدريبات دينيس أوستن، ميني السائر فينيكس مزدوجة الاسطوانات الهيدروليكية المقاومة، فضلا عن بطارية جهاز اللياقة البدنية للمساعدة في تتبع الوقت والإجراءات المتخذة. كما يتميز العمل المزدوج الأسلحة قابل للتعديل وتصميم بكرة السلس إلى تختلف مجموعة خطواتهم والحفاظ على الهدوء أثناء ممارسة الرياضة. القدرة على التحمل InStride برو الالكترونية السائر يأتي مع عصابات المقاومة لتوفير العمل لكامل الجسم فضلا عن رصد اللياقة البدنية الإلكترونية التي تتعقب خطواتك في الدقيقة الواحدة، وعدد من الخطوات، ممارسة الوقت وحرق السعرات الحرارية. كما أن لديها البناء، ومقاومة للصدمات ومكافحة زلة المطاط الأرضيات الصلب قوي.