كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق الدرج تسلق لمدة 20 دقيقة؟

جنيه واحد (450 غرام) من وزن الجسم يساوي 3500 سعرة حرارية. حفظ كين سكينار / رؤية رقمية / غيتي

الشخص العادي يجب أن يصعد الدرج لمدة خمس ساعات و 45 دقيقة لحرق 1 باوند (450 غرام) من الدهون. كثافة النشاط، ووزن الجسم وممارسة الرياضة مدة تحدد النفقات من السعرات الحرارية.

شخص 125 جنيه (57 كلغ)

ألف شخص يزن 125 جنيه (57 كلغ) 151 سعرة حرارية حرق الدرج لمدة 20 دقيقة و 454 سعرة حرارية بعد ساعة واحدة. A 20 دقائق سيرا على الأقدام في 3 ميل في الساعة (4.83 كم / ساعة) تستهلك فقط 62 سعرة حرارية نظرا لكثافة التمرين منخفضة.

وزن 160 رطل (68 كلغ)

A شخص يزن 150 جنيه (68 كلغ) 181 سعرة حرارية حرق الدرج لمدة 20 دقيقة و 544 سعرة حرارية بعد ساعة واحدة. A 20 دقائق سيرا على الأقدام في 3 ميل في الساعة (4.83 كم / ساعة) تستهلك 75 سعرة حرارية فقط بسبب ممارسة كثافة منخفضة.

شخص 175 جنيه (80 كلغ)

والشخص الذي يزن 175 جنيه (80 كلغ) 212 سعرة حرارية حرق الدرج لمدة 20 دقيقة و 635 سعرة حرارية بعد ساعة واحدة. A 20 دقائق سيرا على الأقدام في 3 ميل في الساعة (4.83 كم / ساعة) تستهلك فقط 87 سعرة حرارية نظرا لكثافة التمرين منخفضة.

وزن 200 باوند (90 كيلوغرام)

A شخص يزن 200 رطل (90 كلغ) 242 سعرة حرارية حرق الدرج لمدة 20 دقيقة و 726 سعرة حرارية بعد ساعة واحدة. A 20 دقائق سيرا على الأقدام في 3 ميل في الساعة (4.83 كم / ساعة) تستهلك 100 سعرة حرارية فقط بسبب ممارسة كثافة منخفضة.