كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق المشي 60 دقيقة بالدراجة؟

ركوب الدراجات هي التمارين الرياضية. حفظ الصور منحتها / كومستوك / غيتي

وتصنف ركوب الدراجات باعتبارها ممارسة الهوائية. التمارين يمكن أن ركوب الدراجات يساعد صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية الأكسجين في الجسم. ركوب الدراجات هي التمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية، ويمكن في الوقت نفسه أن تستخدم كشكل من أشكال النقل.

نوع

يمكنك حرق السعرات الحرارية ركوب الدراجات في عدة طرق مختلفة، على دراجة ثابتة، وهو الطريق أو جبل. المبلغ المحدد من السعرات الحرارية يعتمد على الوزن البداية ومستوى كثافة التمرين.

ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة

إذا كان الطقس سيئا أو إذا كنت تعيش في منطقة جبلية، قد تفضل استخدام الدراجة الثابتة في الداخل. ألف شخص من 125 رطل حرق 420 سعرة حرارية لمدة 60 دقيقة من ركوب الدراجات المعتدلة دراجة ثابتة. وهناك شخص 185 جنيه يحرق حوالي 620 سعرة حرارية في الساعة.

ركوب الدراجات في الهواء الطلق

عند المشي في الهواء الطلق دراجة بسرعة 14 إلى 16 ميلا في الساعة، شخص 125 جنيه يمكن أن يحرق حوالي 600 سعرة حرارية لمدة 60 دقيقة. وهناك شخص 185 جنيه تنفق حوالي 885 سعرة حرارية.