هل تمارس في الليل يساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع؟

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تساعد في تجنب تناول وجبات خفيفة وقت متأخر من الليل. حفظ كومستوك صور / صور كومستوك / جيتي

عندما يكون الهدف هو أن تفقد الوزن بسرعة، ويمكن حتى أصغر التغيرات في النظام الغذائي وممارسة روتينية تحدث فرقا كبيرا. ممارسة مهمة جدا ويجب عليك القيام به قدر الإمكان. في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، يمكن الآراء بشأن ما إذا كان لممارسة ليلا تساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع منقسمون جدا. في الأساس، والشيء الأكثر أهمية هو، وكم كنت ممارسة، كنت لا متى. لانقاص الوزن بسرعة، وتحليل الالتزامات والجداول الزمنية الخاصة بك، وممارسة التمارين الرياضية عندما يناسب لك.

تغيير العادات السيئة

وهناك سبب وجيه لماذا يختار بعض الناس لممارسة ليلا لأنه يساعد على تغيير العادات السيئة مثل الإفراط في تناول الطعام على العشاء أو تناول وجبات خفيفة عند مشاهدة التلفزيون. إذا كنت من فم الليل، والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة ليلا يمكنك يسلب إغراء جسديا وتساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي قد تستهلك على مدار اليوم.

يحفز الأيض

يحدد التمثيل الغذائي الخاص بك مدى السرعة التي يحرق السعرات الحرارية، لذلك يمكنك تحفيز أنه يساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع. تقدم الجيش تايمز سلسلة من النصائح لتسريع عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك اتخاذ 20-30 دقيقة من كثافة معتدلة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى النوم للحفاظ على الأيض يذهب كل ليلة. ومع ذلك، يقترح الانتهاء من ممارسة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى النوم، وممارسة التحريض لا يمنع من النوم.

ينام

ومن المؤكد أن ممارسة ليلا لا تتداخل مع نومك بسبب قلة النوم والتوتر يمكن أن يسبب لك لن تقلل البرك والوزن. ووفقا ل"حوليات الطب الباطني"، النوم ضروري للحفاظ على يقللون من حجم العضلات في حين التقى مع حمية منخفضة السعرات الحرارية. أيضا، فإن الناس الذين هم اتباع نظام غذائي وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يكلفهم فقدان الوزن والحصول على التمثيل الغذائي أبطأ.

تخطيط

عامل رئيسي آخر في اختيار القيام به أو عدم ممارسة ليلا لتحديد مدى تناسبها الجدول الزمني الخاص بك. قد تجد أنه بعد يوم طويل في العمل وآخر شيء تريد القيام به هو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو الذهاب للركض. إذا بدأت لوقف ممارسة لأنك متعب أو لديك التزامات الاجتماعية، وهذا سوف تبطئ عملية فقدان الوزن. شين تشاتين، مؤلف كتاب "برنامج المدرب مكثفة" وشخصية المدرب، يقول إنه اكتشف أن الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تبقي ممارسة روتينك كان الحصول على ما يصل في الصباح الباكر جدا وتدريب قبل مواجهة بقية التزاماتها.