كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق عندما التزلج؟

التزلج هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية. انقاذ الناس الاستعداد لتشغيل الشامل على الأسطوانة التزلج على الجليد صورة عن طريق فلاديمير كولوبوف من Fotolia.com

التزلج التزلج على الجليد مع والانترنت

صفين هو مفيد لتطوير القلب والأوعية الدموية. حفظ الصور underworld111 / آي ستوك / جيتي

ووفقا للمجلس الأمريكي للتمارين (المجلس الأمريكي للتمارين)، تزلج هو مفيد لتطوير القلب والأوعية الدموية، وفقدان الوزن وتقوية العضلات والنسيج الضام حول الكاحلين والركبتين والوركين. بينما التزلج مع التزلج على الجليد والتزلج على الجليد مضمنة مفاهيم مماثلة، مضمنة التزلج تحرق سعرات حرارية أكثر من التزلج العادي. A شخص يزن 150 جنيه (70 كلغ) 816 حرق السعرات الحرارية في الساعة عند الانزلاق على الانترنت. ومع ذلك، فإن الشخص نفسه يحرق 476 إذا كنت تستخدم التزلج على الجليد العادية. الناس أصغر حرق سعرات حرارية أقل. على سبيل المثال شخص يزن 120 جنيه (54 كلغ) 381 حرق السعرات الحرارية لالتزلج ساعة المضمنة. شخص الذي يزن 180 جنيه (81 كلغ) 572 حرق السعرات الحرارية خلال تلك الفترة.

التزحلق على الجليد

وهناك لاعب هوكي جعل تسديدة ليسجل الهدف. حفظ الصور Gorbva / آي ستوك / جيتي

ساعة من التزحلق على الجليد يحرق الكثير من السعرات كما الركض، ولكن مع تأثير أقل (على الرغم من السقوط دائما احتمال). وسائل حماية المرفقين والركبتين ويمكن منع انزلاق والسقوط الناجمة عن وقوع اصابات. A شخص يزن 120 رطلا 381 حرق السعرات الحرارية لمدة ساعة من التزحلق على الجليد. A شخص يزن 180 رطل شخص يحرق 572 سعرة حرارية في الساعة من التزحلق على الجليد.

التزلج تنافسية وسرعة

التزحلق على الجليد هو أيضا ممارسة جيدة. حفظ الصور Grafikstudion / آي ستوك / جيتي

أي رياضة يمكن أن يكون أكثر كثافة، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق زيادة سرعة. وهناك شخص 120 جنيه حرق 816 سعرة حرارية إذا كنت تنفق التزلج ساعة بسرعة عالية. إذا كنت تنفق 15 دقيقة مع سرعة التزلج، سوف يحرق 272 سعرة حرارية. شخص وزنها 180 رطلا حرق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية في الساعة التزلج تنافسية، 1225 على وجه الدقة. في 15 دقيقة نفس الشخص سوف يحرق 400 سعرة حرارية. العثور على مجموعة من التزلج والهدوء بسرعة هو تنشيط وزيادة القدرة على التحمل الهوائية وحرق المزيد من السعرات الحرارية من الحفاظ على وتيرة بطيئة. يزيد من كثافة لفترات قصيرة لبدء بالتناوب مع فترات من الراحة. وجسمك سوف يضيف أكثر ملاءمة فترات أطول الانزلاق في السرعات العالية.