جعله يقفز-الترامبولين مصغرة يساعدك على فقدان الوزن؟

يمكن لل-الترامبولين مصغرة تساعدك على فقدان الوزن. حفظ الصور PhotoDisc ل/ PhotoDisc ل/ جيتي

القفز على الترامبولين مصغرة التي يمكن أن تعطي التمرين دفعة الحرفي، وكذلك تساعدك على فقدان الوزن. هي-الترامبولين مصغرة على نطاق واسع في مراكز اللياقة البدنية، ومخازن السلع الرياضية ومخازن البضائع العامة، والعديد من النماذج غير مكلفة. فقدان الوزن هو مجرد واحدة من العديد من الفوائد للغوص، والمعروف أيضا باسم ترتد.

التدريب الهوائية

انتعاش على مدى فترة طويلة يزيد من معدل ضربات القلب أثناء حرق السعرات الحرارية. التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن يحسن اللياقة البدنية العامة الخاصة بك، وتحسين القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات المستخدمة في التدريب. ترتد على الترامبولين مصغرة يمكن أن تزيد معدل الأيض الخاصة بك، مما يعني أنك سوف تستمر في حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى، حتى بعد الانتهاء من القفز.

حرق السعرات الحرارية

يمكن حرق السعرات الحرارية انتعاش مساعدتك في العمل نحو هدفك من فقدان الوزن. إذا كنت تزن 160 جنيه، على سبيل المثال، والقفز على الترامبولين مصغرة يمكن أن يحرق السعرات الحرارية 7.2 في الدقيقة الواحدة، وفقا لالترامبولين القفز بدء، وهو ما يترجم إلى 432 سعرة حرارية في الساعة.

فوائد أخرى

القفز على الترامبولين مصغرة يوفر سلسلة من الفوائد البدنية والعقلية. انتعاش المتكررة تعمل على رصيدك والتنسيق الثنائي والمهارات الحركية، والتي هي المهارات التي يتم تفعيلها تلقائيا كما يتفاعل جسمك للحفاظ على التوازن وتنسيق تحركاتك خلال القفزة الدورة. لأن ترتد هو رفع الأثقال ممارسة يقوي العظام والعضلات، وخاصة مع الحركة المتكررة تهبط بالضرورة على الترامبولين منصة. على الجانب العقلي للأمور، يمكن للانتعاش مساعدة في الثقة بالنفس واستراحة ترحيب من تدريب روتينية الراكدة.

الاعتبارات

فقدان الوزن عن طريق كذاب يمكن أن يتحقق إلا إذا كنت حرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. وبما أن كل جنيه يستحق 3500 سعرة حرارية، يحتاج جسمك إلى حرق 3500 سعرة حرارية إضافية فوق السعرات الحرارية التي تستخدم لوظائف كل يوم لتفقد جنيه واحد. وهذا يعني سيكون لديك للقفز ثماني ساعات على الأقل لحرق رطل واحد من وزنه. القفزة في مصغرة الترامبولين كما يأتي مع التدابير الأمنية المختلفة. يجب أن يكون الترامبولين ثابت ومستقر وقوي بما فيه الكفاية لدعم وزن وقوة ارتداد الخاص بك. كما أنك تحتاج إلى الكثير من الفضاء للقفز، مع سقف مرتفع ومساحة كافية حول الترامبولين لتجنب ضرب الجدران أو النوافذ.