كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق تسلق السلالم سبعة طوابق؟

العديد من السعرات الحرارية التي تحرق السعرات الحرارية عند تسلق السلالم. حفظ الصور منحتها / كومستوك / غيتي

يعتمد عدد حرق السعرات الحرارية تسلق الدرج على الوقت الذي يستغرقه لك أن تفعل ذلك، وشدة النشاط وزنك. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية إذا كنت تمشي على سبعة طوابق في عشر دقائق إذا كنت تفعل ذلك في خمسة.

صيغة

والتقى صيغة لحساب عدد السعرات الحرارية المحروقة بعد ارتفاعه سبعة طوابق × 3.5 × الوزن بالكيلو جرام ÷ 200 مرة س في غضون دقائق. MET، أو ما يعادلها الأيض، هو الرقم الذي يمثل إنتاج الطاقة الخاصة بك. لتحويل وزنك بالكيلوغرام، وتقسيم وزنك في جنيه بنسبة 2.2. إذا كانت هذه الأوزان 140 جنيه، 63.6 كجم نظرا التحويل.

قيمة MET

وفقا لخلاصة دليل المسار من الأنشطة البدنية (خلاصة وافية من الأنشطة الرياضية دليل تتبع)، وقيمة MET من تسلق السلالم هي 15. صعود الدرج في حين تحمل شحنة له قيمة MET من 9.

حرق السعرات الحرارية

ألف شخص من 140 جنيه استرليني (63.6 كلغ) حرق 83 سعرة حرارية بعد تسلق سبع رحلات من الدرج في خمس دقائق. تحميل نفس الرحلة من الدرج في 10 دقيقة في حين يرتدي أي الكائن الذي سوف يحرق 99 سعرة حرارية.