Est-ce que Omega 3 réduit le cholestérol?

Est-ce que Omega 3 réduit le cholestérol? Enregistrer le poisson sec sur un plat sous la forme d'une image de poisson par terex de Fotolia.com

augmente le cholestérol "bon"

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour une bonne santé. Cependant, le corps humain ne se produit pas, vous devez donc obtenir de la nourriture. L'un des avantages des oméga-3 est qu'il abaisse le cholestérol. L'une des façons il réduit le cholestérol est qu'il augmente le cholestérol "bon" d'une personne. appelé le cholestérol "bon" le cholestérol est une lipoprotéine de haute densité (HDL). HDL tend à protéger contre les maladies cardiaques. Les gens qui mangent un régime méditerranéen riche en aliments contenant des acides gras oméga 3, une augmentation du cholestérol HDL et une diminution de la quantité de triglycérides (graisses circulant dans le sang).

abaisse le cholestérol "mauvais"

Oméga-3 acides gras abaisse le cholestérol "mauvais". Il est appelé le cholestérol "mauvais" la lipoprotéine de basse densité (LDL). Quand il y a trop de cholestérol LDL dans le sang, il accumule dans les parois des artères et peut conduire à une maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Les gens qui mangent des suppléments d'huile de poisson, riche en oméga 3, des acides gras, ont des quantités réduites de cholestérol LDL et de triglycérides (graisses ou circulant dans le sang).

Réduit le cholestérol total et de triglycérides

Le corps humain obtient le cholestérol dans la nourriture et ce que le corps produit. Puisque le corps fait tout le cholestérol dont il a besoin, il est bon que vous êtes attentif au cholestérol que vous mangez, parce que le taux de cholestérol élevé dans ayant le corps peut vous causer une maladie cardiaque. Centre médical de l'Université du Maryland rapporte que certains aliments riches en acides gras oméga 3 peuvent réduire le cholestérol total et de triglycérides chez les personnes atteintes de cholestérol élevé.

Recommandations Heart Association des États-Unis

L'American Heart Association recommande de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Le poisson n'a pas les niveaux élevés de graisses saturées se trouvent dans les viandes grasses. Les poissons gras comme le maquereau, la truite du lac, le hareng, la sardine, le thon germon et le saumon sont les meilleures options pour obtenir riche en oméga 3. En plus de poisson, oméga-3 peuvent être trouvés dans d'autres aliments tels que le tofu, le soja, le canola, les noix et les graines de lin. Ces aliments deviennent oméga-3 acides gras dans le corps après avoir été consommé.