كيفية إزالة شحم بعد فقدان الوزن

حفظ الصور منحتها / العلامة التجارية X صور / غيتي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة لانقاص وزنه. إذا كان لديك زيادة الوزن كبيرة قبل البدء في ممارسة، فمن المرجح أن يبقى مع بعض الجلد المترهل. في معظم الحالات، يمكن إضافة تمارين التنغيم إلى روتينك للمساعدة في ...

أفضل سرعة في حلقة مفرغة لمختلف الأعمار

صور جوناثان كيرن حفظ / PhotoDisc ل/ جيتي المطاحن تسمح لك المشي، الركض أو الجري، وهذا يتوقف على أهدافك. وذهبت أسرع إليها، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرق، وسوف تؤثر على روتينك. الحالة المادية، بدلا من عمرك، ينبغي أن توجه لك عند اختيار سرعات الحزام. هم من الأطفال الأصغر سنا أقل اهتماما تأثير كبار السن، ...

استخدام معدات اللياقة البدنية لأكثر من 60 عاما

حفظ الصور سيماء / Stockbyte / غيتي أسلوب حياة نشط يساهم في الصحة والرفاه في أي عمر، ولكن على المستوى المناسب من النشاط لكبار السن له أهمية خاصة لأن البقاء بصحة جيدة يعني المزيد من الحرية وخفض تكاليف الرعاية الصحية. ويمكن لعضو في الصالة الرياضية تساعد على الحفاظ على أو تحسين مستوى النشاط، مما يسهم ...

السومو يتقرفص مقابل سيتوبس العادية

حفظ الصور PhotoDisc ل/ Valueline / جيتي يجلس القرفصاء وأداء من قبل كمال الاجسام، رفع الاثقال، الرياضيين الأولمبيين والمتعصبين للياقة البدنية بانتظام. لأن تفعيل أكثر من مفصل والعضلات، وتصنف هذه العملية كعملية المجمع. ليتم تضمينها في برنامج للتدريب الوزن، وسوف يجلس القرفصاء تعطيك مكاسب سريعة في حجم وقوة. A السومو القرفصاء، المعروف أيضا باسم القرفصاء ...

Yogalates لانقاص وزنه

حفظ اليوغا تشكل الصورة عن طريق chinatiger من Fotolia.com أهم فوائد اليوغا والبيلاتس يمكن العثور عليها في Yogalates، وهو شكل من أشكال ممارسة يجمع بين القوة والمرونة لليوغا بيلاتيس. هذا التدريب المشترك تمارس كل من التخصصات ويستخدم الاتصال بين العقل والجسم لتحسين مستويات العاطفية والروحية المادية من أولئك الذين يمارسونه. لتحسين مستويات التنفس والدورة الدموية ...

حرق السعرات الحرارية في 30 دقيقة من الركض الخفيف

حفظ الصور منحتها / Photos.com / غيتي هرولة هو أكثر ببطء المهنية. قد يكون هذا تأثير ارتفاع كثافة التمرين قوية الكمال الموقد السعرات الحرارية إذا قمت بإجراء 30 دقيقة فقط. ومع ذلك، بالإضافة الى متى تقوم بتنشيط، وعدد السعرات الحرارية التي تحرق يعتمد على عوامل أخرى مثل الوزن وتسريع وتيرة الخاصة بك. إذا كنت جديدا ...

نصائح تدريب كرة القدم للاعبين 10 إلى 12 سنة

حفظ لكرة القدم صورة المراوغة التي كتبها سيرينا تصاميم من Fotolia.com عند تدريب لاعبي كرة القدم 10-12 سنة، كنت تعمل مع الأطفال على عتبة كونها المراهقين. هذه الفئة العمرية هي مجرد أصبحت على بينة من مكان معقد أن العالم يمكن أن يكون، واللاعبين الخاصة بك قد يكون لحظات من القلق والقلق. ومع ذلك، لاعبين من ...

أفضل الساعات للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية

حفظ الصور منحتها / Photos.com / غيتي عند اختيار ساعة لممارسة الرياضة، فأنت تحتاج إلى واحد يتضمن جميع الصفات اللازمة لتحقيق الاستفادة القصوى من دون التضحية طريقتك. على عكس الساعات القياسية التي ارتداء للعمل أو فستان ساعتك، على مدار الساعة لياقة بدنية يجب أن تكون صعبة. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج إلى أن تكون أداة ...

ماذا تفعل في اختبار كرة القدم؟

حفظ صور Pixland / Pixland / جيتي كثير من أطفال المدارس اختبارات على الصعيد الوطني لجعل كرة القدم في كل عام. اختبار لكرة القدم يمكن أن تكون ذات قدرة تنافسية عالية، خاصة بالنسبة للفرق السفر، ومعرفة ما يمكن توقعه يمكن أن تعطي طفلك ميزة. يبحثون مدربي كرة القدم للحصول على سرعة وخفة الحركة والدقة وروح ...

ما هي وظائف العضلات في الجسم؟

حفظ الصورة التي تديرها بايرون مور من Fotolia.com وفقا لكتاب العضلات، وجسمك لديها نحو 650 عضلة، وهو ما يمثل ما يصل إلى 45٪ من وزن الجسم. تختلف العضلات باختلاف نوع وحجم، ولكن العمل معا لمساعدتك على جعل الحركات اليومية، من فلاش لتشغيل. نوعلديك ثلاثة أنواع من العضلات: القلب، على نحو سلس والمخططة. كل نوع يعمل ...

هل السيلوليت هو ممارسة؟

حفظ الصور منحتها / رقصة البولكا نقطة / جيتي وتسمى هذه الحفر والمطبات على الفخذين والوركين celultis، وهي تراكم الدهون تحت الجلد. وهي ليست مشكلة طبية خطيرة، ولكنها يمكن أن تكون محرجة وتجعلك تشعر واعية بذاتها. التحكم في الوزن وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد على منع تشكيل السيلوليت إلى حد ما، فضلا عن تحسين ...

كيفية الحصول على الرجال الساقين الرياضية

حفظ الصور Stockbyte / Stockbyte / غيتي وقد لاعبي كرة القدم الساقين التي تساعد على تحسين أداء متطورة. إذا كنت ترغب في تطوير الساقين الرياضية، وتشارك في خطة مماثلة لتدريب رياضي. يدمج في الساق التدريبات المكثفة في إجمالي قوة البرنامج التدريبي الجسم وتشارك في مجموعة متنوعة من التمارين القلب والأوعية الدموية لزيادة كتلة العضلات وفقدان ...

روتين المنزل تجريب للرجال

مايكل بلان حفظ / رؤية رقمية / غيتي الصالة الرياضية ليست هي المكان الوحيد للحصول على تجريب كبيرة. يمكنك توفير الوقت والمال من خلال ممارسة في الداخل ولا يوفر لك الأعذار لتجنب ممارسة. وينبغي أن تتضمن الروتينية جيد بالنسبة للرجال في المنزل القلب، وتدريب قوة والتدريب المرونة ما لا يقل عن 3-5 أيام في الأسبوع. ...

تأثير يجلس القرفصاء فقدان الوزن

حفظ الصور JTPhoto / العلامة التجارية X صور / غيتي بما في ذلك التدريب الوزن والأنشطة الرياضية في برنامج التدريب الخاص بك هو وسيلة فعالة لانقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة. هناك ممارسة يلبي كلا النشاطين: القرفصاء. لا تشكل فقط طرفك، مقارنة مع غيرها من التدريبات التي تحرق أيضا مزيد من السعرات الحرارية لمبلغ من ...

لماذا المنضب أفخاذك على دراجة هوائية؟

حفظ الصور منحتها / Photos.com / غيتي الكواد وغلوتيس الخاص بك هي العضلات الرئيسية المستخدمة لركوب الدراجات. ال "إنهاك" تعاني الفخذين عند ركوب الدراجة هي ذات الصلة إلى التعب العضلي. على وجه التحديد، ويعتقد أن هذا الشعور أن يكون سبب ذلك بانخفاض قدره تدفق الكالسيوم في العضلات، والذي يحدث مع ممارسة التمارين الرياضية. بناء التحمل ...