متعة ألعاب للعب كرة السلة بنفسك

حفظ الصورة عن طريق سونيا إيتشيسون كرة السلة من Fotolia.com في حين أن معظم الألعاب والتدريبات كرة السلة تتطلب أكثر من لاعب واحد، يمكنك ممارسة بعض التحركات مع الألعاب الفردية. لا تستخدم العزلة كذريعة لعدم الخروج واللعب. يمكنك منافسة على نفسك ومحاولة لتحطيم الأرقام القياسية الخاصة بك مع هذه الألعاب الفردية. هزيمة المهنيةمطلق النار في ...

ما الملابس ويرتدي عادة للعب الكرة الطائرة؟

حفظ دينو باناتو / غيتي صور الرياضة / جيتي ضرب، والمكان، تسمير. عملا تقفز، تشغيل وضرب، الكرة الطائرة هي مصدر ممتاز للممارسة، وحرق حوالي 300 سعرة حرارية في 60 دقيقة اعتمادا على وزن الجسم ومستوى شدة. ما بغية تحقيق ذلك يعتمد على النوع الذي لعب الكرة الطائرة. ألعاب الكرة الطائرةفي لعبة تنافسية، صالة اعبي الكرة ...

الفرق بين ممارسة كثافة معتدلة وكثافة عالية

حفظ الصور منحتها / Pixland / جيتي البقاء بصحة هي قضية حساسة بالنسبة لكثير من الناس الذين يعتقدون أنهم بحاجة إلى ساعات من كل يوم لتحقيق غاياتهم. في الواقع، فإنها يمكن أن تمارس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم الواحد، وهذا يتوقف على المشاركة في التدريبات من كثافة معتدلة أو شديدة. عندما تجد مستوى كثافة ...

تمارين الورك الرجال

تبقي صورة المشي أستوريا من Fotolia.com الوركين هي واحدة من أهم مفاصل في الجسم لأنك استخدامها في كثير من الأحيان. يجب أن تعمل بشكل صحيح حتى تتمكن من أداء الأنشطة اليومية مثل الانحناء، والوقوف، واتخاذ خطوة إلى الجانب والمشي. لذلك، يجب ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية العظام والعضلات والأنسجة الضامة التي تشكل مفاصل الورك. يمكنك أن ...

رفع الأثقال للendomorphs

حفظ الصور Stockbyte / Stockbyte / غيتي التطوير الناجح للقوة من خلال التدريب الوزن ليست بهذه البساطة أو مباشرة كما أداء التمارين. النتائج ليست موحدة في جميع أنحاء الطيف من الرياضيين. وذلك لأن رد فعل الناس على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي بطرق مختلفة. أنواع الجسم معينة يجدون صعوبة في زيادة كتلة، مما يجعل من ...

ألعاب النشطة في سن المراهقة الصالة الرياضية في المدرسة الثانوية

حفظ الصور منحتها / كومستوك / غيتي أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 19٪ فقط من المراهقين تنشط في دروس التربية البدنية في جميع أنحاء البلاد. بعض المراهقين ببساطة لا تشارك في الصف، والبعض الآخر يأخذ حصة التربية البدنية كمادة اختيارية. لجذب المزيد من الشباب للحضور والمشاركة بنشاط في التربية البدنية والألعاب والأنشطة ...

كيف تعمل نمو العضلات؟

حفظ صور Pixland / Pixland / جيتي المحفزاتنمو العضلات، المعروف أيضا باسم تضخم، يبدأ التحفيز. يتعرض العضلات لكميات متزايدة من التوتر لفترة ثابت من الوقت (على سبيل المثال، والتدريب المقاومة). زيادة حجم الضغط وضعت على العضلات يسبب رضح مجهري، أو تلف العضلات. هذا الضرر يعد العضلة للتحريض استقلاب (نمو العضلات) السماح إعادة التوعي والعضلات جديدة. ...

تمارين لعزل الألوية

حفظ الصور PhotoDisc ل/ PhotoDisc ل/ جيتي الألوية أدنى لا هو واحد من ستة الخاطفين الورك. ويبدأ في عظم الورك ويمتد إلى عظم الفخذ. هذه العضلات مهمة جدا لتحقيق الاستقرار في الورك، وخصوصا عندما كنت التوازن على ساق واحدة. للحفاظ على التدريبات الألوية قوية تنفيذ اختطاف الورك. قبل عمليات محددة، ومن المؤكد أن الاحماء لمدة ...

تمارين الدوار الطرفية

حفظ الصور منحتها / Photos.com / غيتي الدوار يقع في فئتين رئيسيتين: الطرفية والمركزية. ترتبط مشاكل الجهاز العصبي المركزي إلى الدوار المركزي، ولكن مشاكل الأذن الداخلية يسبب الطرفية الدوار. هذا الأخير هو الأكثر شيوعا، حيث مشاكل مثل العدوى، والصدمات النفسية، والصداع النصفي، والحساسية، وأورام وتشوهات في تدفق الأذن الداخلية يمكن أن تؤدي إلى هذا النوع ...

يمكنك ممارسة شد عضلات الرقبة المترهلة والجلد؟

حفظ رؤية رقمية / رؤية رقمية / غيتي الجلوس يفقد الدهون وزيادة قوة العضلات. على الرغم من أن الناس تركز عادة على ممارسة الجسم تحت عضلات الرقبة والوجه والرقبة أيضا أنها تحتاج ممارسة لصالح البقاء، قوية وجميلة. على الرغم من أنه لا يحدث بين عشية وممارسة أخرى يمكن أن تساعد في تحقيق مظهر أكثر شبابا ...

ريمو وضعها الطبيعي مقابل شريط الحديد T

صور توماس نورثكوت حفظ / PhotoDisc ل/ جيتي الصفوف الحديد (الحديد تمرين الانحناء) هو ممارسة شعبية القوة الأساسية التي تستهدف عضلات الظهر. تي (T-بار صف) الحديد هو نوع من الحديد تقدم على T. شريط آلة يتم توجيه كل من التمارين لعضلات الظهر وتكون له نفس الوظيفة الأساسية، ولكن كل له مزاياه الخاصة وعيوبه. الصف الحديدلجعل ...

حلول رائحة الإبط عند النساء

حفظ المرأة قد امتدت صورة اليد من قبل ستيبانوف من Fotolia.com على الرغم من أن يرتبط رائحة الإبط بانتظام مع الرجال، كما يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للمرأة. تحدث هذه الرائحة عندما العرق التي تنتجها الغدد المفرزة مختلطة مع البكتيريا على الجلد. كما البكتيريا استيعاب العرق، والمنتج الناتج هو رائحة الجسم المرتبطة بها. لحسن الحظ، ...

هل القد سمكة صحية؟

حفظ الصور Eising / PhotoDisc ل/ جيتي يمكنك شراء سمك القد يأتي من المحيط الأطلسي أو المحيط الهادئ. كلا النوعين متشابهة بحيث يمكن أن تحل محل بعضها البعض، ولكنه يعطي المحيط الهادئ شرائح اللحم أكبر وأكثر سمكا. هذا السمك هو مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3 وغنية خاصة في البروتين الخالية من الدهون وفيتامين B12. ...

الفيتامينات والمعادن في الجبن

حفظ الجبن. شيدر، كريم، والجبن الفيتا على صورة لوحة من L. الشط من Fotolia.com الجبن هو منتج الألبان التي يمكن أن توفر جسمك مع مجموعة متنوعة غنية من الفيتامينات والمعادن. هذه المواد الغذائية ضرورية لصحة الجسم. المواد الغذائية في منتجات الألبان هي مفيدة بشكل خاص في الحفاظ على عظام وأسنان قوية. أنواع مختلفة وأنواع من ...

لماذا لا تفقد الوزن مع بلدي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟

حفظ صيف إنتاج الصورة عن طريق 14ktgold من Fotolia.com تؤكد الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات البروتين والدهون مع الحد من الكربوهيدرات. معظم خبراء الصحة لا ننصح النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لأنها تتضمن الكثير من الدهون ويمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل مرض النقرس وحصوات الكلى. بدلا من ذلك، أصح طريقة لانقاص الوزن هو من خلال ممارسة ...